Как сохранить бодрость

Многие, особенно молодые и крепкие здоровьем люди, столкнувшись с синдромом хронической усталости, но не имея о его проявлениях ни малейшего понятия, совершают роковую ошибку. Они игнорируют слабые попытки организма попросить о помощи и продолжают выжимать из него все соки. Так, чтобы взбодриться днем и продуктивно работать, они подстегивают себя стимулирующими средствами – разнообразными энергетическими напитками, крепчайшим кофе и даже психостимуляторами. Вечерами для расслабления начинают употреблять алкоголь (обычно начинают с пива, а заканчивают более крепкими напитками, причем доза неуклонно растет). Понятно, что при таком отношении к организму недалекое будущее предстает в весьма мрачных тонах.

Как уже стало понятно, чаще всего синдром хронической усталости становится уделом людей довольно эмоциональных, целиком и полностью отданных работе (в том числе и домашней). В первую очередь — весьма требовательных к себе, склонных переоценивать свои способности и вечно пытающихся объять необъятное (ценой своего же здоровья). Речь идет и о так называемых перфекционистах, похвальное стремление которых делать все, за что они берутся, порой приносит плачевные плоды, и ничто их уже не радует, даже самая модная одежда.
Вот еще несколько типичных факторов риска развития синдрома хронической усталости:
некоторые заболевания (хронические инфекции — в том числе передающиеся половым путем, гипертония, вегетососудистая дистония);
длительное времяпрепровождение за компьютером;
монотонная работа;
недостаточная физическая нагрузка;
нерациональный, слишком калорийный рацион;
отсутствие каких-либо увлечений, не связанных с работой (хобби);
недостаток положительных эмоций. Если вы хотя бы по одному критерию
попадаете в группу риска — очень внимательно отнеситесь к советам и задумайтесь о профилактике. Синдром хронической усталости — не самое опасное заболевание, но, если махнуть на него рукой, оно надолго выбьет вас из привычной колеи и лишит способности как продуктивно трудиться, так и полноценно отдыхать! А со временем неизбежно серьезное ухудшение здоровья, обострение хронических и появление новых заболеваний.

Если вы захотите подтвердить свои догадки по поводу диагноза у врача и они таки подтвердятся, то доктор, вероятнее всего, предложит вам целый комплекс лечебных мероприятий. В первую очередь, конечно, специалист обратит ваше внимание на поправки, которые надо будет внести в режим труда и отдыха, напомнит о необходимости утренней (как минимум) гимнастики и порекомендует:
курс лечения медикаментозными средствами (витаминно-минеральные комплексы, ноотропные и иммуномодулирующие препараты, адаптогены и т. п.);
специальную диету;
массаж и лечебную физкультуру;
аутогенные тренировки и специальные психологические тренинги.
В некоторых, как уже было сказано, запущенных случаях врач может даже настаивать на проведении ряда процедур в условиях стационара. Но мы будем надеяться, что вы захватили болезнь на начальной стадии развития. То есть сумеете справиться своими силами, следуя советам врача. Только (на всякий случай) время от времени навещайте доктора, чтобы он мог отследить эффективность предпринятых мер и при необходимости скорректировать лечение.
В вашем рационе должно быть вдоволь магния, кальция, железа и меди, а также всех витаминов группы В и аскорбиновой кислоты.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день, в течение которого пейте сколько угодно воды, зеленого чая, свежеотжатых соков ягод, фруктов и овощей. В такие дни старайтесь побольше ходить пешком. В совокупности это будет способствовать активизации всех систем организма, улучшению обмена веществ, расщеплению и выведению шлаков. Немного поработав над своим здоровьем, вы сохраните бодрость на долгие годы и ваша жизнь наполнится ее пониманием (ведь мы живем не только для работы), и даже moschino одежда будет вас удивлять и наполнит вас новыми искрами радостями бытия.